news

อาหารลดน้ำหนัก อาหารว่างสำหรับลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก อาหารว่างสำหรับลดน้ำหนัก สำหรับในระหว่างวันโดยเฉพาะในช่วงบ่ายๆ หลายๆ คนก็มักจะรู้สึกอยากหาอะไรเคี้ยวกันให้เพลินๆ ในปากซะหน่อย หรือบางคนอาจรู้สึกหิวขึ้นมา ทำให้ต้องหยิบจับคุกกี้ หรือขนมกรุบกรอบเข้าปากอยู่ร่ำไป ฉะนั้น หากรู้สึกอยากอาหารขึ้นมาเมื่อไหร่ล่ะก็ ให้พยายามงดอาหารหวานต่างๆ หรือขนมกรุบกรอบ โดยเฉพาะขนมถุงๆ ทั้งหลาย โดยให้นึกถึงอาหารว่างเพื่อลดน้ำหนักเหล่านี้แทน ได้แก่

– เมล็ดธัญพืชต่างๆ ได้แก่ อัลมอนด์, เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง เป็นต้น
– สาหร่ายอบ หรือซุปสาหร่าย
– ถั่วแระญี่ปุ่น
– คุกกี้ข้าวโอ๊ต
– ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมผลไม้สด
– แอปเปิลทาเนยถั่ว
– ดาร์กช็อกโกแลต
ฯลฯ

อาหารลดน้ำหนักที่เป็นเมนูอาหารว่าง ถึงแม้จะช่วยคลายหิวได้ก็จริง แต่การรับประทานมากๆ ก็อาจส่งผลให้อ้วนได้เช่นกัน แต่หากไม่อยากแคลอรี่เกิน แนะนำอาหารว่างระหว่างมื้อเป็นผลไม้จะดีที่สุด
ข้อดีของการจำกัดปริมาณอาหารที่ทาน

การรู้จักเลือกรับประทานอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารคลีนที่ลดปริมาณการปรุงแต่งเครื่องปรุงต่างๆ ให้น้อยลง และหันมาเน้นกินผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง พร้อมกันกับการเสริมด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือธัญพืชอื่นๆ รวมถึงการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ ตลอดจนถึงการทานอาหารว่างที่เหมาะสม เหล่านี้ล้วนส่งเสริมการมีสุขภาพดีและช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีทั้งสิ้น เราจึงรวบรวมข้อดีจากการเลือกรับประทานอาหารและการจำกัดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้ออย่างถูกต้องมาแนะนำ ซึ่งมีด้วยกันดังนี้

1. ช่วยลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของอาหารสุขภาพประการแรกคือ ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ผอมลงได้ในระยะเวลาไม่นาน ทำให้มั่นใจในทุกสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน หรือต้นขาที่เรียวเล็กลง ตลอดจนหน้าท้องที่แบนราบมากขึ้น ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

2. ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
การรับประทานอาหารคลีนจะช่วยให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ เนื่องจากร่างกายเกิดความสมดุลมากขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดีขึ้น โดยการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมนี้ ยังช่วยให้ร่างกายไม่เกิดการกระตุ้นสารก่อมะเร็งขึ้นได้

3. ลดหน้าท้อง ใส่ชุดสวยได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
สามารถอวดหุ่นเป๊ะสวยได้อย่างมั่นใจ รวมทั้งเลือกหยิบจับชุดไหนมาสวมใส่ก็สวยแทบทุกชุด ไม่ต้องมัวแต่มานั่งแขม่วท้องแขม่วพุงให้เมื่อย

4. ชะลอความแก่ ทำให้แลดูอ่อนเยาว์กว่าวัย
ช่วยชะลอวัย ทำให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควร เนื่องจากสารอาหารที่ได้ครบถ้วนจะคอยเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติ รวมทั้งการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเสริมคอลลาเจนขึ้น รวมทั้งยังทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ จึงทำให้ผิวพรรณของเราเสมือนได้ย้อนวัยนั่นเอง

5. ช่วยควบคุมความหิว
ช่วยให้ในแต่ละมื้อไม่ต้องทนหิวโหย หรืออิ่มจนเกินไป เพราะในแต่ละมื้อได้รับสารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายต้องการ แถมไม่ต้องใช้เวลานานในการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันหรือพลังงานออกจากร่างกายมากนัก

6. ช่วยให้นอนหลับสบาย
การรับประทานอาหารคลีนเป็นประจำยังช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายและสบายขึ้น โดยเฉพาะในมื้อเย็นที่กระเพาะอาหารไม่ต้องแบกรับภาระหนักจนเกินไปในการย่อย ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดี และยังส่งผลที่ดีต่อการขับถ่าย